北京采辰健身学院（咨询电话15037120869,微信QQ3167852835)学院位于首都体育总局训练局，专注于培育技术与人品兼备的健身教练，作为健身行业培训教育的者，培训课程体系与国际技术接轨，系统专业。为基础差学员打下扎实专业技术能力，并为全国各地连锁俱乐部和会所输送专业健身人才。

体态的重要性：  

含胸，驼背，骨盆前倾，这些常见但并不会被重视的体态，除了从外表上看起来，人会显得萎靡不振以外，如果不加以修正，会导致颈椎病，胸腔容积变小，影响胃肠消化，便秘和腰椎疼痛等一系列问题。  

纠正不良体态，我们要从根本上去做调整，通过普拉提训练，调整脊柱的正确排列形态，强化上背部菱形肌，竖脊肌，斜方肌的力量，纠正含胸，驼背。  

普拉提的核心稳定训练，能够很好的强化到我们的腹部和髋部的深层肌群，改变骨盆前倾状态。  

普拉提到底是什么？为什么许多健身爱好者都在练习这项运动？  

[课程简介]：  

加强核心力量，通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进骨骼与肌肉整体健康程度，预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊柱问题。结合先进体适能专业如运动链等与功能性训练原则，全面提升垫上普拉提训练的效果。  

TITANPILATES课程核心：  

普拉提几乎所有动作都是围绕“中立位”区域。也就是人体的核心区域的控制。虽然动作静态缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，以及身体感受的变化，使原本简单的动作，提升了几个level的难度进阶。  

TITANPILATES课程特色：  

adidas-ATF特色  

由阿迪达斯技术研发团队原创的  

TITANPILATES在保留原先主体框架和经典动作的基础上，加入了许多adidas-ATF的新元素。使我们的课程更加有趣、有效。  

针对核心肌群的专业解剖理论以及普拉提技术在运动康复中的运用  

“通过动作原理学习功能，再将功能运用到普拉提练习的技术里。而不是单纯的教授动作。”这条理念是TITANPILATES的课程设计主轴。针对普拉提动作中会运用到的肌群，我们会进行专门的解剖理论讲解。  

小团体私教和一对一普拉提私教的沟通授课技巧  

课程导师是有多年团操和私教经验的培训师。在掌握了基本的动作技术之后，导师会针对俱乐部小团体私教和一对一普拉提私教，上课过程中遇到的问题以及相应的解决办法一并教给大家。让学生成为一名会练，会教，会讲的全能型教练。  

什么是adidas-ATF？  

adidasTrainingFormula  

——让我们身体全面强健，共同创造一种全新的运动“乐趣”。  

让身体得到“全面强健”！  

“全面强健”，只能通过全面、平衡的锻炼来获得。  

如果把我们的身体比喻成一台车子，那我们的训练应该包括：  

o强健“引擎”（心脏和循环系统）的有氧运动；  

o强化“车身”（肌肉、骨骼、关节）力量、灵活性的功能性运动。  

adidas-ATF通过60分钟的交叉循环训练全面提高目前医学界、健身界众所公认的10项人体综合技能：  

oEndurance（心血管和呼吸系统耐力）  

oAgility（灵活）  

oBalance（平衡）  

oSpeed（速度）  

oPower（力量）  

oAccuracy（）  

oStamina（耐力）  

oCoordination（协调）  

oFlexibility（柔韧）  

oStrength（强度）  

让身体得到“综合健康”！